Bilişsel Davranışçı Terapi

Bilişsel Davranışçı Terapi

Bilişsel davranışçı terapi başta depresyon ve anksiyete bozuklukları gibi birçok psikolojik sorunun çözümünde kullanılan bir yöntemdir. Bilişsel davranışçı terapi de danışanın zihninde oluşturduğu yanlış inançlar değiştirilmesi amaçlanmakta ve bu durumun davranış değişikliği ile sonuçlanması beklenmektedir. Çünkü insan davranışları insan düşünceleri sonucu beliren duygu durumu ile şekillenmektedir. “inanmak başarmanın yarısıdır” cümleleri sık duyarsınız. Aslında bilişsel davranışçı terapinin özü de budur. Kişiyi hedeflenen noktaya gelebileceğine inandırmak, buna uygun duygu durumuna erişmesini sağlamak ve sonuç olarak hedef davranış şeklinin elde edilmesini sağlamaktır. Bilişsel davranışçı terapi çocukların yürüteç kullanması gibidir. Yürümek için gerekli cesareti elde etmesi için çocuğun desteklenmesi nasıl sağlanıyorsa davranış değişikliklerinde de bu destek sağlanmaktadır.

Her türlü kaygı problemleri ile depresyon ve bağımlılık durumlarında gerekli görüldüğünde ilaç eşliğinde bilişsel davranışçı terapi uygulanmalıdır. İlaç kullanımına karşı olarak beliren ön yargıların kırılması gerekmektedir. İlaç tedavisi davranış değişikliklerinin bireyde kabul görmesini kolaylaştıran bir yöntemdir. Bazı durumlarda bireye ulaşmak için tek çare olabildiği için uzman önerisinde ilaç kullanımı ciddiye alınmalıdır. İlaç ile bilişsel davranışçı terapi birlikte verilmesi sorunların tekrar meydana gelmemesinde önemlidir. Sadece ilaç tedavisi sorunların tekrar meydana gelmesine neden olabilmektedir. Kalıcı çözümler elde edebilmek için yapılması gereken doğru çözümü uzman kontrolü altında uygulamaktır.

Danışan ile bilişsel davranışçı terapiyi uygulayacak olan uzman terapi sürecinde davranışlarla ilgili kararları ortak almaktadır. Psikiyatristler danışanı doğru sorularla var olan sorunu doğru yorumlayabilmesini sağlamaya yöneltmekte ve sorunun çözüme kavuşmasını ve davranış değişikliklerinin olmasını sağlamaktadır. Bilişsel davranışçı terapi uygulamasında bir haltercinin idmanını model alabiliriz. Daha fazla ağırlık kaldırma kabiliyeti kazanmak için belirli bir ağırlığı kaldırarak egzersiz yapması gerekir. Böylece kaslar gelişir ve bir üst ağırlık kaldırılabilir. Bilişsel davranışçı terapide de hedef davranış değişimine bireyin nasıl ulaşacağı konusunda yol gösterilir bu yol denenir sonuç alınır. Hedefler yükseltilerek en üst hedefe ulaşana kadar zincirleme düşünce – duygu – davranış değişimi sağlanmış olur.

Biliş ve düşünce eş anlamlı olarak kullanılmakta olup bilişsel kavramı düşüncelerimiz ile ilgili anlamına karşılık gelmektedir. Bilişsel davranışçı terapiyi göre, duygularımız, düşüncelerimiz ve davranışlarımız sürekli olarak etkileşim halindedir. Olumsuz düşüncelerimiz, olumsuz duygular oluşturur ve bu olumsuz duygular bizi uyumsuz davranışlar sergilemeye sevk edebilir.  Bu durum günlük hayatımızı olumsuz etkileyebilir. Bilişsel davranışçı terapi her yaş grubundan kişinin karşılaşabileceği psikolojik sorunlara bilimsel, terapistin ve danışanın iş birliği içinde olduğu, sonuç odaklı, görece kısa süreli bir terapi yaklaşımı sunuyor. Aynı zamanda bireyin kendisini ve davranışlarını daha iyi anlamasını sağlıyor.